segunda-feira, 20 de fevereiro de 2023

Desfusão Cognitiva

Desfusão Cognitiva: Técnica da ACT para uma vida mais plena

Desfusão Cognitiva: Separe o conteúdo da sua experiência da sua identidade pessoal!

Esta é uma técnica importante da ACT que ajuda a libertar-se da influência dos pensamentos e emoções negativos. Aprenda a observar de forma objetiva, sem se identificar com eles e aceite todas as suas experiências. Mantenha o foco no presente e viva uma vida mais plena e significativa.

Quer praticar a Desfusão Cognitiva? Aqui vão alguns exercícios práticos:

  • Escreva seus pensamentos sem julgamentos
  • Identifique seus pensamentos negativos como simples "pensamentos"
  • Visualize seus pensamentos como barquinhos a deriva
  • Aprenda a aceitar todos os seus pensamentos e emoções
  • Mantenha o foco no presente com a atenção plena

Lembre-se, a Desfusão Cognitiva é uma habilidade que requer prática. Com o tempo, esses exercícios vão se tornar parte da sua rotina e você poderá experimentar uma vida mais leve e feliz!

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