Desfusão Cognitiva: Separe o conteúdo da sua experiência da sua identidade pessoal!
Esta é uma técnica importante da ACT que ajuda a libertar-se da influência dos pensamentos e emoções negativos. Aprenda a observar de forma objetiva, sem se identificar com eles e aceite todas as suas experiências. Mantenha o foco no presente e viva uma vida mais plena e significativa.
Quer praticar a Desfusão Cognitiva? Aqui vão alguns exercícios práticos:
- Escreva seus pensamentos sem julgamentos
- Identifique seus pensamentos negativos como simples "pensamentos"
- Visualize seus pensamentos como barquinhos a deriva
- Aprenda a aceitar todos os seus pensamentos e emoções
- Mantenha o foco no presente com a atenção plena
Lembre-se, a Desfusão Cognitiva é uma habilidade que requer prática. Com o tempo, esses exercícios vão se tornar parte da sua rotina e você poderá experimentar uma vida mais leve e feliz!
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